T U R E F U G I O
Acompañamiento real durante tu embarazo
No hace falta que tengas todo claro durante tu embarazo
Ni que sepas exactamente lo que quieres ni cómo lo quieres
Lo que sí necesitas es un espacio donde soltar la tensión, cuidar tu cuerpo y sentirte acompañada,
incluso en los días en que nada parece tener sentido.
Clases, comunidad y calma para ti desde hoy mismo
Se buscan mujeres embarazadas
Las que están llenas de ilusión...
...y también las que están hasta el moño del "disfrútalo que pasa rápido".
Las que lo planifican todo
Y las que van fluyendo como puedan.
Las que quieren epidural, parto en casa, hospital, playlist, silencio o todo junto.
Las que hacen yoga y las que no saben ni cómo tumbarse pero sienten que su cuerpo lo necesita.
Las que escuchan todos los podcasts de maternidad
Las que pensaban que el embarazo era "una etapa mágica"
...hasta que les dio ciática, acidez, insomnio y lloraron porque se les cayó el tenedor al suelo.
Primerizas con mil dudas. Secundigestas con más certezas y menos paciencia. Y terceras que ya no saben ni dónde dejaron el test de embarazo...
Todas bienvenidas
Sesiones Yoga Prenatal
en directo
Tu cita contigo cada lunes a las 18:30h (hora Madrid) por zoom
Pensadas para acompañarte en todas las etapas del embarazo, desde ese primer “¿esto son náuseas o me ha sentado mal la cena?” hasta el momentazo en que rompes aguas en plena postura en tu práctica de yoga a tus 40 semanas
(sí, eso ha pasado…es lo que tiene moverte antes el día del parto)
No es solo yoga, es un espacio donde puedes ser vulnerable, real y auténtica.
Donde puedes admitir que tienes miedo, que no sabes qué estás haciendo, y que a veces te sientes perdida en tu propio cuerpo.
Un lugar donde otras mujeres entienden exactamente por lo que estás pasando
Dicen que el cuerpo sabe parir… pero nadie nos enseña a escucharlo.
Acceso a nuestra
Plataforma Online
Clases en directo de Yoga y sesiones grabadas por si te lo pierdes (o quieres repetir)
Meditaciones para esos días que necesitas llorar sin motivo (o con todos los motivos)
Grupo de Whatsapp privado.
No estás sola. Creamos tribu: mujeres como tú, en distintas semanas, con las mismas dudas, miedos, carcajadas y ganas de compartir
Encuentros online con expert@s en maternidad
Lactancia, alimentación, suelo pélvico, entrenamiento, suplementación...
Vídeos de ejercicio para ti, tengas 5 o 30 minutos al día
Encuentra rutinas adaptadas para trabajar la fuerza, la flexibilidad y aliviar molestias comunes como el dolor lumbar o la ciática
¿Para quién es este Refugio?
Para ti, que acabas de ver dos rayitas en un test y no sabes si reír, llorar o pedir sushi
Para ti, que no sabes si estás embarazada o protagonizando una montaña rusa hormonal
Para ti, que necesitas parar y escuchar cómo te estás transformando por dentro y por fuera
Para ti, que tienes mil preguntas sobre el parto, pero no sabes ni por dónde empezar
Aquí no venimos a romantizar el embarazo.
Aquí acompañamos la maternidad real: la que viene con lumbalgia, gases, preguntas filosóficas a las 3AM y esa mezcla rara de miedo y amor que no sabías que existía
Hola, soy Cris
Matrona, profesora de yoga e instructora de mindfulness. Y si algo me ha enseñado acompañar miles de maternidades... es que no hay una sola forma de vivir este viaje
Aquí es donde empieza el acompañamiento. No el día del parto, sino mucho antes.
He estado ahí cuando una mujer descubre que está embarazada y no sabe si reír o llorar. He sostenido manos durante contracciones. He acompañado a nacer a miles de bebés y a mujeres en su nacimiento como madres
El parto no sigue un guión. Es una experiencia viva.
Y por eso he creado este Refugio:
para darte claridad, confianza y calma desde hoy.
¿Por qué este espacio se llama Refugio?
Porque toda mujer embarazada necesita uno:
Un lugar donde se sienta contenida, vista, acompañada.
Donde pueda moverse sin miedo, llorar sin explicación, reírse de sí misma, respirar profundo y recordar que lo está haciendo lo mejor que puedes y sabes, incluso en los días más caóticos.
Y si dudas...
Solo respira.
No necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas sentirte acompañada.
Tu Refugio te espera
48 euros/ mes
Unirte es sencillo. Haz clic en el botón de entrar al Refugio, realiza tu pago y accede de inmediato a:
✺ El enlace a las clases en directo
✺ Todo el contenido grabado
✺ Acceso a la comunidad de mujeres que comparten tu viaje
¡Nos vemos en la esterilla!
ellas ya están dentro, y esto es lo que dicen...
Renovación automática
(como Netflix, pero más nutritivo).
¿Quieres darte de baja?
Lo haces tú misma cuando sientas que ya has recibido lo que necesitabas.
Sin preguntas. Sin juicios
y si esto es justo lo que necesitas...
Entra un momento al lugar donde vas a sentirte en casa
Resuelvo tus dudas
¿Puedo empezar en cualquier semana del embarazo?
Desde que veas esas dos rayitas hasta el día que nazca tu bebé. Las clases están adaptadas para todas las etapas: primer trimestre (aunque tengas náuseas), segundo (cuando por fin tienes energía) y tercer trimestre (cuando ya no ves tus pies). Si tienes dudas médicas específicas, siempre consúltame previamente y lo miramos juntas.
¿Y si nunca he hecho yoga en mi vida?
¡Perfecto! Aquí no necesitas ser flexible ni tener experiencia. Te voy guiando paso a paso, con modificaciones para cada nivel. Si tu única postura de yoga ha sido el "sofá savasana", este es tu lugar ideal para empezar.
¿Y si no puedo asistir en directo?
Tranquila, todas las clases se quedan grabadas en la plataforma. Puedes hacerlas cuando quieras, repetir tus favoritas
¿Por qué es renovación automática?
Porque sabemos que en el embarazo la cabeza va a mil sitios y una cosa menos de la que preocuparse viene bien. Pero tienes control total: puedes darte de baja cuando quieras desde tu perfil, sin explicaciones ni penalizaciones.
¿Qué incluye exactamente la membresía?
- Acceso a las clases en directo y todas las clases de yoga grabadas
- Meditaciones específicas para el embarazo
- Ejercicios para molestias comunes (ciática, insomnio, ansiedad...)
- Respiraciones para el parto
- Contenido nuevo cada mes
- Encuentros con expertos en maternidad: nutrición, lactancia, suelo pélvico, suplementación....
¿Cómo funciona el grupo de WhatsApp?
Es nuestro espacio seguro para compartir dudas, celebrar pequeños logros, desahogarnos cuando tenemos un día difícil o simplemente reírnos juntas. Las normas son simples: respeto, apoyo mutuo y cero juicios. Aquí puedes preguntar desde "¿es normal que llore viendo anuncios de pañales?" hasta "¿alguien más tiene acidez las 24 horas?"
¿Qué necesito para las clases?
Muy poco, y todo fácil de conseguir:
Una esterilla: tu aliada durante todo el embarazo (y más allá).
Bloques de yoga (o libros gruesos): ideales para adaptar las posturas y sostener tu cuerpo con más comodidad.
Una manta y cojines: esenciales para acomodar cada práctica a tu momento y sentirte bien sostenida.
Ropa cómoda: nada técnico, solo algo que no te apriete y te deje respirar tranquila.
*Si puedes invertir en algunos accesorios como los bloques, genial: los vas a usar muchísimo. Pero si no, aquí siempre buscamos opciones caseras para que nada te detenga